Вам захочеться жити і дихати на повні груди після цих двох вправ

Якщо у вас був поганий день або хтось зіпсував настрій, виконайте ці дві прості вправи. Вони діють як антистрес для тіла.

Перша вправа

Повільно поверніть голову з боку в сторону. Скільки часу займає цей поворот? Умовно припустимо, що він робиться на три рахунки. Може бути, вийде зняти напругу з плеч, щелепи. собі питання "що я ще можу розслабити в процесі повороту?". Поступово збільшуйте тривалість руху.

Друга вправа

Зробіть поворот на дванадцятому грудному хребці. Покладіть одну долоню на сонячне сплетення (нервовий пучок під діафрагмою, приблизно в середині живота під грудною клітиною), іншу - на спину навпроти цієї області.
Уявіть, що нижня частина тіла (нижче за сонячне сплетення) заморожена, а верхня частина обертається. собі питання: "Що я ще можу розслабити в цьому русі?".

За допомогою цих простих дій ви пропрацюєте активні зони хребта.