Как уменьшить зависимость от телефона

Зависимость от телефона у людей возникает постепенно, вызывая у них навязчивое привыкание к девайсу и даже стресс. Нижеизложенные десять советов помогут пользователям мобильников справиться с данной проблемой.

1. Ночью мужчины и женщины должны отдыхать, «расслабиться» положено и их смартфону. Поэтому не нужно брать гаджет для связи в спальню и убедиться, что он отключен. Если необходима доступность устройства, лучше использовать режим «Не беспокоить». Его можно задействовать в iOS: 
• «настройки» –> раздел «не беспокоить» –> «включить»;
• установить «часы ночного отдыха» –> активировать «время для сна» –> «исключения» –> «избранное» –> «контакты».

Если добавить абонентов в последний вышеуказанный пункт, звонки от них будут активными.
В Android:
• «настройки» –> «не беспокоить» или «уведомления» –> «звук» –> «разрешить исключения и вызовы из». 

2. Лучше не оставлять девайс на столе. Исследователи из Техасского государственного университета (город Остин) обнаружили, что близлежащие трубки ограничивают когнитивные функции мозга. В опытах приняли участие 800 человек, их «серое вещество» еще некоторый срок концентрировалось на «электронном друге». Поэтому, чтобы ограничить зависимость от смартфона, его не следует брать в ресторан или ночной клуб. Хотя это спорное утверждение.

3. Легко потерять контроль над собой при прочтении многочисленных СМС даже от друзей в WhatsApp. Для того, чтобы мессенджер мог сообщать только важные вопросы, нужно неспокойных людей заставить замолчать на срок до одного года. На вкладке «чаты» выбираем лишних пользователей и кнопку с тремя точками. В меню отключаем уведомления на 8 часов, 1 неделю или 1 год.

Apple разрешает это оставить навсегда. В ОС Андроид такую манипуляцию сделать, не получиться. Однако в пунктах «настройки» –> «уведомления» –> «группы» есть возможность не использовать всплывающие окна, вибрации, звуковые и световые сигналы.

4. Поток сообщений передаваемых утилитами вызывают стресс у многих личностей. Чтобы их не видеть следует:
• Айфон –> «настройки» –> «уведомления» –> «список программ» –> отключить максимальное количество утилит;
• Android –> «настройки» –> «приложения» –> выбрать нужное –> снять флажок «разрешить уведомления».


5. Голубоватое освещение дисплея гаджета может затруднить засыпание, поэтому лучше научить его использовать более светлые оттенки в темноте. В «яблочной» системе активируем переключатель по расписанию через настройки (экран, яркость, ночной режим). Проверяем, выбран ли параметр от заката до восхода солнца. Для ОС от Google, начиная с версии 7.1, надо нажать клавишу «включить согласно плану» и выбрать опцию «от захода до восхода». На старых устройствах эту функцию можно легко добавить с помощью многочисленных бесплатных программ из магазина.


6. Яркие экраны по вечерам очень напрягают глаза, и косвенно увеличивают зависимость от телефона. Поэтому давайте позаботимся о том, чтобы мобильник без владельца затемнил контент:
• IPhone –> «настройки» –> «общие» –> «специальные возможности» –> «функции экрана» –> «автоматический выключатель яркости»;
• Андроид –> «настройки» –> «дисплей» –> «адаптивная яркость».

7. Неудивительно, что сотовые трубки с красочными уведомлениями, постоянно напоминающие о важных электронных письмах, сообщениях, являются раздражающим фактором. Переключая в черно – белый режим монитор, пользователи сберегут нервы. Необходимо выполнить несложные действия в «яблочном» устройстве: 

• «настройки» –> «общие» –> «доступность» –> «удобства экрана» –> «цветовые фильтры». 


Активируем этот ползунок и выбираем оттенки серого цвета. Чтобы быстро запустить опцию, снова отключаем механизм, дважды нажимаем «назад» и «ярлыки специальных возможностей». После прикосновения к фильтру закроется предыдущая процедура. Отныне серый функционал будет приводиться в действие вдавливанием клавиши «пуск».
Другие операционки:
• «настройки» –> «об устройстве» –> «подменю» –> «номер сборки изделия» –> нажать семь раз.

После появления сообщения: « теперь вы программист», открываем «настройки разработчика», далее «имитация цветового пространства и «монохроматизм». Готово. Если все снова станет ярким, надо передвинуть ползунок в опциях специалиста. Имеется много утилит, которые сдерживают зависимость от смартфона.

8. В игре «Лес» участники выбирают растения, сажают их. На экране деревья становятся старше. При преждевременном закрытии программы многолетник засыхает. Бесплатные версии в обеих OS имеют ограничения. 

9. Detox App для ОС Google измеряет частоту использования «прог». В «яблочной» платформе эта полезность встроена в электронную оболочку. 

10. Приложение Offtime создает профили «работа» или «ресторан» и определяет, какие режимы будут заблокированы в этот период. Легкий вариант с одним профилем доступен бесплатно, за обновление до неограниченной профессиональной версии придется заплатить определенную сумму денежных средств. Но это стоит того, чтобы зависимость от телефона стала еще меньше.